輔導及治療取向

正念為本治療

正念為本治療培養當下覺察，協助你以較少自動化的方式面對思想、情緒和身體感受。

這個取向如何進行

目標並非強迫自己放鬆或清除思想，而是更清楚地留意經驗、增加回應的選擇，並減少被慣性反應牽引。

可能包括

  • 呼吸、聲音或感官覺察
  • 把思想視為心理事件
  • 安定及按步調調節注意力
  • 把正念帶入日常活動

可按情況考慮用於

  • 壓力及反覆思考
  • 焦慮及情緒反應
  • 長期病患及痛楚相關壓力
  • 難以放慢或留意自己的需要

在Kaeva如何運用

正念練習會按安全情況、個人偏好和你目前的狀況作出調整。面對部分創傷經驗時，透過留意周遭環境或身體活動建立安定感，可能比長時間向內專注更合適。

是否合適，需要按個別情況考慮

沒有單一取向適合所有人或所有困擾。輔導員會考慮安全情況、你目前的狀況、個人偏好和目標，以及該取向是否屬於其訓練和專業範圍。

認識兩位輔導員聯絡 Kaeva