咨询与治疗取向

正念为基础的疗法

正念为基础的疗法培养当下觉察，帮助您以较少自动化的方式面对想法、情绪和身体感受。

这一取向如何进行

目标并非强迫自己放松或清除想法，而是更清楚地觉察体验、增加回应的选择，并减少被惯性反应牵引。

可能包括

  • 呼吸、声音或感官觉察
  • 将想法视为心理事件
  • 安定及按节奏调节注意力
  • 将正念带入日常活动

可根据情况考虑用于

  • 压力与反复思考
  • 焦虑与情绪反应
  • 慢性疾病及疼痛相关压力
  • 难以放慢节奏或觉察自己的需要

在Kaeva如何运用

正念练习会根据安全情况、个人偏好及您当前的状态作出调整。面对部分创伤体验时，通过关注周围环境或身体活动来稳定自己，可能比长时间向内关注更合适。

是否适合，需要结合个人情况判断

没有单一取向适合所有人或所有困扰。咨询师会综合考虑安全情况、您当前的状态、个人偏好与目标，以及该取向是否在其训练与专业范围内。

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